Bij langdurige stress raken je lichaam en geest uitgeput. De vermoeidheid kan zo erg worden, dat er sprake is van een burn-out. Overwerkt zijn en een burn-out lijken op elkaar. Maar bij een burn-out heb je langer onder spanning gestaan.
Heb je een burn-out?
Bij een burn-out horen deze klachten:
- Uitgeput en vermoeid
- Snel geïrriteerd en gestrest
- Somber of angstig en machteloos
- Onrustig
- Moeite met ontspannen of genieten van leuke dingen
- Moeite met in slaap komen
- Moeite met concentreren
- Vergeetachtig
- Moeite met beslissingen nemen
Hoe ontstaat een burn-out?
Als je langdurig teveel energie stopt in een taak, kun je een burn-out krijgen. Je ervaart dan langdurig stress. Bij langdurige stress heb je vaak ook sombere of negatieve gedachten, die maken dat je nog meer spanning ervaart. Door het slechte slapen neemt de vermoeidheid steeds meer toe.
Bij het ontstaan van een burn-out kunnen traumatische (jeugd)ervaringen ook onderliggend een rol spel spelen. In dat geval kan EMDR deel uitmaken van de burn-out behandeling.
Een burn-out is goed te behandelen met Cognitieve Gedragstherapie (CGT). CGT is een combinatie van Cognitieve therapie en Gedragstherapie.